تبلیغات
کشکول - رنگارنگ

چراغ رنگارنگ

رنگارنگ

جورواجور

چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟

ورزش برای داشتن یک عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است .به گزارش بیترین؛‌ورزش نه تنها بر طول عمر می افزاید ، بلکه باعث می شود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم .60 درصد از مردم اضافه وزن دارند . این امر حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی برای ما مشکل است.مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند،خیلی راحت و بدون مشکل میتوانند حرکات ورزشی را انجام دهند.بنابراین قدم اول برای ورزش کردن این است که چگونه آن را دوست بداریم
تعیین وقت برای ورزش :
سخت ترین کار در ورزش ، برنامه ریزی برای آن است . در زندگی ما همیشه کار بر ورزش اولویت دارد ورزش فقط برای اوقات فراغت است . اما چه کسی در این زمانه اوقات فراغت و بیکاری دارد ؟پس با ورزش هم باید به عنوان یک کار مثل بقیه کارهای روزمره برخورد کرد و برای آن برنامه ریزی نمود. قدم اول این است که 30 دقیقه از وقت تان را سه بار در هفته فقط به ورزش اختصاص دهید .
در جلسات اول وقتی زمان مورد نظر فرا رسید ، تمام کارهای خود را کنار بگذارید . حتی به تلفن جواب ندهید ، ننویسید و فقط و فقط به ورزشی که دوست دارید انجام دهید ، فکر کنید .با این کار احساس بهتری نسبت به ورزش پیدا می کنید و به این نتیجه می رسید که این زمان فقط به ورزش کردن اختصاص دارد و نه به چیز دیگری . عبور از این مرحله به خود فرد بستگی دارد و حداقل یک هفته باید برای آن در نظرگرفته شود 
شروع ورزش :
در مرحله ی بعدی ، ورزشی را که دوست دارید ، شروع کنید . بعضی افراد ورزش های گروهی را ترجیح می دهند و بعضی دیگر از ورزش های انفرادی لذت می برند . عده ای هم هستند که ورزش کردن در خانه را می پسندند .شما می توانید آنچه را دوست دارید انتخاب کنید . در این مرحله باید یک حداقل زمان را برای ورزش تعیین کنید . مثلاً شما باید خود را موظف کنید سه بار در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنید .حتی اگر بیمار شدید ، مسافرت رفتید یا به شدت گرفتار بودید ، می توانید در این ساعات تعیین شده حرکات سبک کششی را انجام دهید یا قدم بزنید ، اما این وقت را به کار دیگری اختصاص ندهید ، به هر حال از حداقل زمانی که برای ورزش در هفته تعیین کرده اید ، کمتر ورزش نکنید .
افزایش شدت ورزش :
بعد از مدتی که ورزش کردید ، حتماً از یک مربی ورزشی کمک بگیرید تا حرکات بهتری به شما بیاموزد . یادآوری می کنیم که در تمام این مراحل مهمترین چیز این است که از حداقل میزان زمانی که برای ورزش خود در نظر گرفته اید ، کمتر ورزش نکنید .
به اثرات مفید ورزش دقت کنید :
توجه داشته باشید که ورزش اثرات بسیار مفیدی در زندگی روزمره شما خواهد داشت . شما می توانید با استرس ها به راحتی مقابله کنید ، مشکلات خود را راحت تر حل کنید ، از خوردن غذا لذت بیشتری ببرید و تمایل بیشتری نسبت به غذاهای گوناگون پیدا می کنید . به این ترتیب کیفیت زندگی شما به مراتب بهتر می شود .
هدف خود را عوض کنید :
بیشتر ما ورزش می کنیم تا لاغر شویم یا می خواهیم بدن خود را عضلانی کنیم . متاسفانه این اهداف در دراز مدت حاصل می شوند و ممکن است شما را از ورزش کردن مایوس کنند .
همیشه فکر کنید که ورزش را برای حفظ سلامتی و افزایش انرژی در انجام کارهای روزمره انجام می دهید . اینها اهدافی هستند که خیلی زود به آنها دست می یابید .
از تغییرات ایجاد شده لذت ببرید :
اگر مرتب ورزش کنید ، تغییرات ایجاد شده در جریان شما برای تان لذت بخش خواهد بود . مثلاً وزن شما کاهش می یابد ، عضلات شما شکل مناسبی به خود می گیرد و انعطاف پذیری تان زیاد می شود ./22

با راهکارهایی ساده تمرکز خود را بالا ببرید

حواس پرتی در یک لحظه ممکن است سرنوشت شما را تغییر دهد. در این مطلب به معرفی راهکارهایی می پردازیم که در افزایش تمرکز نقش مهمی دارد.
1) شناسایی عوامل حواس پرتی- عنصر کلیدی برای بالا بردن تمرکز در خود شما نهفته است زیرا این شما هستید که می دانید چه مواردی ممکن است حواستان را پرت کند و تمرکز شما را به هم بزند. پس در مرحله اول سعی کنید این عوامل را شناسایی کنید و تا حد امکان خود را از آن ها دور نگه دارید.
2) به کارهایی که علاقه دارید، بپردازید- علم روان شناسی ثابت کرده است که علاقه، بر نبود تمرکز پیروز می شود. روان شناسان معتقدند افرادی که شغل و فعالیت های روزانه شان به گونه ای است که به آن علاقه مند هستند و با رضایت این کار را انجام می دهند، دارای تمرکز بالاتری هستند. علاقه نداشتن به انجام هر کاری می تواند عاملی برای حواس پرتی و پایین آمدن تمرکز باشد. پس کار مورد علاقه تان را پیدا کنید.
3) برنامه ریزی داشته باشید- داشتن یک برنامه مشخص و البته واقع گرایانه به شما کمک می کند تا تمرکز بیشتری هنگام کار داشته باشید. منظور از برنامه واقع گرایانه، برنامه ای است که در آن زمان کار و استراحت به میزان مناسبی تقسیم شده باشد. هم چنین بهتر است در این برنامه همیشه کارهای دشوار را در کنار کارهای ساده قرار دهید تا خستگی و بی حوصلگی، تمرکز شما را پایین نیاورد. انجام یک عمل ساده دوباره نیروی فکری شما را تقویت می کند و تمرکز را برایتان به ارمغان می آورد. پس یکنواختی را از برنامه خود دور کنید تا همیشه فکری آماده و پرانرژی داشته باشید.
4) تمریناتی برای بالا بردن تمرکز- انجام یک سری تمرینات ساده می تواند به راحتی در بالا بردن تمرکز شما نقش داشته باشد. این نوع تمرینات که در ادامه مطلب دو نمونه از آن را برایتان شرح می دهیم، برای بهبود هماهنگی ذهن و بدن طراحی شده است. ترفند نقطه: یک کاغذ بردارید نقطه ای را روی آن رسم کنید، سپس کاغذ را روی دیوار بچسبانید و به نقطه خیره شوید. شاید این تمرین در نگاه اول کمی سطحی وساده به نظر برسد اما پزشکان معتقدند که تکرار همین تمرین ساده می تواند تمرکز شما را بهبود ببخشد. ترفند آب: یک لیوان آب را در کف دست خود قرار دهید. حال به ریزموج هایی که در سطح آب ایجاد می شود، خیره شوید. سعی کنید تا زمانی که سطح آب کاملا ثابت می شود تمرکز خود را نسبت به حرکت آب کم نکنید. این تمرین نیز نیاز به تکرار دارد و روان شناسان معتقدند که تاثیر معجزه آسایی در افزایش تمرکز دارد /23
صندلی اداری كه كارمندان را شاد می‌كند!
http://s8.picofile.com/file/8364981284/%D8%B5%D9%86%D8%AF%D9%84%DB%8C.jpg
یك پزشك سوئیسی موفق به اختراع صندلی اداری شده كه نه تنها برای حالت نشستن فرد خوب است،بلكه او را شادتر میکند
 این صندلی عجیب توسط دكتر پاتریك كانتسلر و بن فلوری، طراح سوئیسی بسیار فراتر از طراحی استاندارد مورد استفاده امروزی است كه در سراسر جهان توسط كارمندان استفاده می‌شود. این صندلی موسوم به LimbIC از پشتی یا دسته برخوردار نیست و نشیمنگاه آن از دو پوسته كربنی مورد استفاده در تولیدات خودروی فرمول یك ساخته شده است كه همراه كاربر حركت می‌كند. این طراحی كه در دانشگاه فناوری ماساچوست ساخته شده، بر حركات بدن تمركز داشته و به حالت بدن و همچنین استراحت آن كمك می‌كند.همچنین باید كاربر یك احساس بی‌وزنی داشته باشد كه از تاثیر مثبتی بر كاركرد، خلاقیت و همچنین حالت برخوردار است. اگرچه 60 درصد مشتریان این صندلی 8450 دلاری را كارمندان تشكیل می‌دهند اما همچنین هنرمندان، دندانپزشكان و پزشكان نیز به آن علاقه نشان داده‌اند.دكتر كانتسلر این ایده را پس از نتایج پژوهشی در مورد عواید منفی فیزیكی و روحی نشستن طولانی بر روی صندلی عملی كرد.  تنها در سوئیس این مشكلات باعث ضربه‌های بزرگ مالی شده و میلیاردها دلار هزینه در بر داشته و امید می‌رود كه این صندلی تازه بتواند مشكلاتی از این دست را رفع كند. باورها بر این است كه این صندلی كه نام خود را از روی سیستم لیمبیک مغز كه احساس را تحریك می‌كند، گرفته، اولین طرحی است كه طراحی صندلی را با علم اعصاب تركیب كرده است./1

عاشق ها
http://s8.picofile.com/file/8364952534/asheghha.jpg

پیامک زدن گوسفندان در هنگام خطر!

محققان سوئیسی مشغول تحقیق بر روی طرحی هستند که مطابق آن گوسفندان بتوانند در مواقع خطر و حمله توسط حیوانات درنده، چوپانان خود را به وسیله فرستادن پیام کوتاه آگاه سازند.
 "ژان-مارک لاندری" زیست شناس و محقق این طرح در گفتگو با خبرگزاری سوئیس ادعا کرد که موفقیت این طرح می تواند سراسر سوئیس را فتح کند.در این طرح دستگاهی به گردن گوسفند وصل می شود که در صورتیکه ضربان قلب حیوان از حدی بیشتر دستگاه به صورت خودکار پیام کوتاهی به چوپان میدهد و او را در جریان خطر احتمالی قرار دهد.
بر اساس گزارشی از تلویزیون اتریش،‌ در ادامه تحقیقات اولیه به چندین گوسفند وسیله اندازه گیری ضربان قلب متصل شده است و در نزدیکی آنها نیز دو سگ گرگ‌نما از نژاد چک و اسلواکی با پوزه بند قرار دارند تا بدین وسیله بتوان تاثیرات میزان فاصله این سگها از گله و تغییرات ضربان قلب گوسفندان را اندازه گرفت.طرح اولیه این تحقیق در پاییز امسال به اتمام میرسد و پس از آن در نقاط مختلف مورد آزمایش عملی قرار خواهد گرفت./13
گران ترین خانه جهان در تهران
http://s9.picofile.com/file/8364880184/moghaddam.jpg

هیاهوی خیابان امام خمینی تهران و میدان حسن آباد آنقدر زیاد است که کمتر کسی درب یک موزه نبش خیابان شیخ هادی را پیدا می کند. "موزه مقدم" درست در میان های و هوی بازار خرید و رفت و آمد مردم به بانک مجاورش قرار دارد همین که از ورودی هشتی خانه وارد شوی، زندگی ماشینی را پشت سر می گذاری. دیوارهای این خانه اجازه ورود این همه هیاهو را به حریم خانه که ارزشمندترین خانه جهان نام دارد، نمی دهد.  ارزشمندترین خانه جهان به واسطه داشتن اشیای تاریخی و گرانبها به گرانترین خانه جهان در سالهای دهه 30 و 40 توسط پروفسور پوپ مورخ آمریکایی که مقاله ای با عنوان بررسی هنرهای ایران در مجله "سپید و سیاه" نوشته بود، معروف شد و هنوز هم جزو یکی از منحصر به فردترین خانه های ایران و جهان است. این خانه متعلق به محسن مقدم پسر کوچکتر احتساب الملک شهردار دوره ناصرالدین شاه قاجار است. محسن از کودکی به نقاشی علاقه زیادی نشان می داد در مکتب کمال الملک نقاشی یاد گرفت حتی در تابلوی معروف کمال الملک از کلاس درسش نیز محسن مقدم به تصویر کشیده شده است. محسن برای تحصیل نقاشی به همراه برادرش حسن، به سوئیس رفت و در زمان جنگ جهانی دوم برگشت اما دومین بار برای یادگیری باستان شناسی و تاریخ سفر کرد و این بار با دست پر همراه گروه های باستان شناسی  در برخی از محوطه های تاریخی مانند دیلمان و شوش به کاوش و نظارت و بازرسی پرداخت. او جزو اولین باستان شناسان ایرانی بود که به همراه اساتید باستان شناسی در محوطه های تاریخی فعالیت می کرد. مقدم از شاگردان استاد کمال الملک، باستان شناس و مؤسس دانشگاه هنرهای زیبا و استاد دانشگاه تهران بود که با همسر فرانسوی زبانش تصمیم گرفتند همه هم و غم خود را برای برپا کردن یک موزه از اشیای گرانبهایی که در حال از بین رفتن است بگذارند. زوج باسواد عمارت مقدم از همان سالهای ابتدایی ازدواجشان تصمیم می گیرند که هیچ وقت بچه دار نشوند و به جای بچه داری، موزه داری کنند. آنها نگهداری از اشیای تاریخی موجود در خانه شان را فرزندان خود می پنداشتند که باید برای نسلهای بعد نگهداری شوند.
خانه ای که اکنون به عنوان موزه مقدم از آن یاد می شود از خانه های مجلل دوره قاجار و دارای بخش های اندرونی و بیرونی است اما در کنار تمام اجزای این عمارت مجلل، کاشی های زرین فام و گرانبهایی را می توان یافت که مقدم برای پاسداری از آنها، جایی مناسب را در دیوار برای آنها در نظر گرفته بود تا از آسیب در امان بمانند برخی از این کاشی ها در دنیا منحصر به فرد هستند.
اما کلکسیون پارچه استاد مقدم نیز جزو یکی از کلکسیون های پارچه در دنیاست این پارچه های قیمتی اکنون به صورت فریز شده در داخل مجموعه نگهداری می شود امکان بازدید عموم از آنها وجود ندارد جز یکی از پارچه ها که آن هم درون قاب شیشه ای نگهداری می شود. در کنار تمام در و دیوارهای کاشی کاری شده و زیبای عمارت مقدم، اتاق کوچکی راه ورودی به زیرزمین خانه است که تمام در و دیوار آن با سنگ های قیمتی و نیمه قیمتی و صدف و مرجان های زیبا نقش داده شده است. مقدم در دفترچه خاطراتش نحوه بدست آوردن بسیاری از اشیای تاریخی موجود در این خانه را شرح داده و گفته  یا آنها را از دستفروشهای بازار و یا از مالکانی که قصد تخریب خانه های تاریخی خود را با تمام ملحقاتش داشتند خریده است

برخی دیگر از این اشیا درحال خروج از کشور بودند و یا در حراجی های کشورهای بیگانه دست به دست می شدند که مقدم با ثروت خانوادگی اش آنها را خریده و به ایران برگردانده است. اما بسیاری دیگر از این اشیای تاریخی توسط سفرا و فرهنگیانی که مهمان مقدم بودند به این خانواده هدیه داده شده است مانند اشیایی که حدس زده می شود از بیت المقدس به او هدیه شده است.
اما در بین تمام این آثار برخی مانند سفال قرمز رنگ چشمه علی که متعلق به هزاره پنجم قبل از میلاد است، قدمت زیادی دارد که هیچ کس نمی داند چطور سر از این خانه در آورده است، به همین دلیل اداره کل موزه های دانشگاه تهران که اکنون مدیریت این موزه را بر عهده دارد می خواهد به بررسی مبدا این اشیا بپردازد.مقدم در سال 1351 خانه پدری خود را با تمام آثار ارزشمندش وقف دانشگاه تهران کرد تا اینکه در سال 1366 دار فانی را وداع گفت.پس از مرگش نیز همسرش در سال 69 تولیت موزه را در اختیار مستقیم دانشگاه تهران قرار داد و سرانجام پس از چند سال عملیات مرمت، در مرداد ماه سال 88 در این خانه به روی بازدیدکنندگان گشوده شد/14
دانشمندان هندی گیاه ضد پیری کشف کردند
دانشمندان شهر دارمسالا، ایالت هیماچال پرداش هندوستان یک گیاه سبز از ارتفاعات هیمالیا کشف کرده اند که آنزیمی تولید می کند که می‌توان از آن به عنوان عامل ضد پیری استفاده کرد. دانشمندان موسسه فناوری منابع زیستی و همیالیا این گیاه را با نام Potentilla Atrosanguinea از ارتفاعات هیمالیا نزدیک گردنه هیماچال پرداش کشف کرده اند که سوپر اکسید دیسموتاس، آنزیم مورد نیاز برای پاک کردن  Super Oxide Radical را در سلولهای گیاهی و حیوانی تولید می کند و مانند یک عامل ضد پیری عمل می کند.
دکتر پارامویر سنگ آهوجا مدیر این موسسه اظهار داشت: این آنزیم می تواند در محصولات پزشکی و دارویی، آرایشی، غذایی و گیاهی به کار برود.وی یادآور شد که دانشمندان این موسسه به ریاست دکتر سانجی کوما روی یک دهه و نیم روی این پروژه کار کردند و در نهایت موفق شدند که ژن این آنزیم را ایزوله کرده و از طریق یک فرآیند آن را تخمیر کنند. دانشمندان این گونه از گیاه را در هیمالیا و در ارتفاع 4500 متری کشف کرده اند و تحقیقات را روی آن آغاز کردند چرا که به رغم سرمای شدید این منطقه و حتی دمای بالا و نور شدید این گیاه همچنان رشد می کند.دکتر سانجی کومار محقق ارشد بخش بیوتکنولوژی این موسسه اظهار داشت: این آنزیم در تمام گیاهان، حیوانات و انسانها وجود دارد اما این گیاه ارتباط قوی میان این آنزیم و مسمومیت با اکسیژن ناشی از استرس اکسیدیته در ارگانیزم زنده ایجاد می کند.
وی اظهار داشت که دانشمندان استفاده از این آنزیم را برای ارتقا عمر میوه ها مورد آزمایش قرار داده اند و نتایج مثبتی گرفته اند. اکنون این آزمایشها روی سیستمهای حیوانی انجام می شود تا نتیجه ضد پیری آن مشاهده شود این آنزیم می تواند به طول عمر سلولهای اندامی نیز کمک کند یا خیر.این گیاه همچنین می تواند برای درمان آسم، روماتوئید آرتروز، درمان بافتهای زخمی یا سوخته و قرنیه به کار رود.براساس اظهارات دکتر سانجی از این گیاه می توان در تولید انواع کرمها، لوسیونها، شامپوها و همچنین در فرآیندهای ذخیره سازی مواد غذایی فرآوری نشده و حفاظت از گیاهان در برابر شرایطی چون خشکی و گرمای شدید بهره گرفت./14


http://s8.picofile.com/file/8364981300/%DA%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%DA%AF%D9%88%D9%86.jpg
چطور پشت کامپیوتر بنشینیم ( فیلم آموزشی )



natalielise
1398/04/31 05:19 ب.ظ
This is really interesting, You are a very skilled blogger.

I have joined your rss feed and look forward to seeking more
of your fantastic post. Also, I've shared your site in my social networks!
pof natalielise
پاسخ حسن : Thanks a lot
plenty of fish dating site
1398/04/27 05:48 ب.ظ
I couldn't resist commenting. Exceptionally well written!
پاسخ حسن : Thanks
quest bars
1398/04/20 05:48 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and also the rest of the site is very
good.
پاسخ حسن : Thanks
quest bars cheap 2019 coupon
1398/04/18 12:04 ب.ظ
Howdy! I could have sworn I've been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it's new to me.
Anyhow, I'm definitely happy I found it and I'll be bookmarking and
checking back often!
پاسخ حسن : Thanks
playstation 4 best games ever made 2019
1398/03/22 04:58 ق.ظ
Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was super long) so I
guess I'll just sum it up what I had written and say, I'm
thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything.
Do you have any tips for newbie blog writers? I'd
definitely appreciate it.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
buy generic viagra online meds 24 7
1398/03/19 09:09 ق.ظ

Hi to every single one, it's genuinely a nice for me to go to see this website, it consists of priceless Information.
porto viagra
1398/03/18 02:57 ب.ظ

This information is invaluable. How can I find out more?
پاسخ حسن :
noornameh.ir
cheraghha.ir
selected.ir
welinks.ir
golgoe.ir
bnesh.ir
has9.ir
gamefly free trial
1398/03/18 10:17 ق.ظ
Normally I don't read article on blogs, however I would like
to say that this write-up very forced me to try
and do it! Your writing taste has been surprised me.

Thank you, very nice article.
پاسخ حسن : Thanks a lot
gamefly free trial
1398/03/16 04:54 ب.ظ
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but certainly you're going to a famous
blogger if you are not already ;) Cheers!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
gamefly free trial
1398/03/15 01:15 ب.ظ
You could definitely see your enthusiasm in the article you write.

The arena hopes for even more passionate writers like you
who are not afraid to mention how they believe. All the time go after your heart.
پاسخ حسن : Thanks
gamefly free trial
1398/03/14 02:53 ب.ظ
What's Going down i'm new to this, I stumbled upon this I've discovered It
absolutely helpful and it has helped me out loads.
I'm hoping to give a contribution & help different customers like its helped
me. Good job.
پاسخ حسن : Thanks
gamefly free trial
1398/03/12 06:05 ق.ظ
I like what you guys are up too. This sort of clever work and exposure!

Keep up the great works guys I've added you guys to
blogroll.
پاسخ حسن : Thanks
gamefly free trial
1398/03/11 09:21 ق.ظ
Link exchange is nothing else but it is simply placing the other person's weblog link on your page at proper place
and other person will also do similar in support of you.
minecraft
1398/01/21 07:21 ب.ظ
With havin so much written content do you ever
run into any problems of plagorism or copyright infringement?

My site has a lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but it
seems a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any ways to
help stop content from being stolen? I'd truly appreciate it.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
minecraft
1398/01/21 01:56 ب.ظ
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on numerous websites for about a year
and am anxious about switching to another platform. I have heard very good
things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my
wordpress content into it? Any help would be really appreciated!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
minecraft
1398/01/19 02:36 ب.ظ
hello!,I like your writing so much! share we keep up a correspondence extra about your
article on AOL? I require an expert in this house to resolve my problem.
Maybe that is you! Looking forward to peer you.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
minecraft
1398/01/18 06:56 ق.ظ
An impressive share! I have just forwarded this onto
a co-worker who has been conducting a little research on this.
And he actually ordered me dinner because I found it for him...
lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!!
But yeah, thanx for spending the time to discuss this topic here on your internet site.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
minecraft
1398/01/15 06:52 ق.ظ
Fantastic goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just extremely magnificent.
I actually like what you have acquired here, certainly like what you're stating and the way in which you say it.
You make it entertaining and you still take care of to keep it sensible.
I can't wait to read far more from you. This is actually a tremendous site.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
minecraft
1398/01/14 04:40 ب.ظ
Thanks for the auspicious writeup. It actually was once a entertainment account it.
Look advanced to more introduced agreeable from you!

However, how can we keep in touch?
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
minecraft
1398/01/14 08:20 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew
of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest
twitter updates. I've been looking for a plug-in like this
for quite some time and was hoping maybe you would
have some experience with something like this. Please let me
know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I
look forward to your new updates.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
tinyurl.com
1398/01/13 09:59 ب.ظ
Hiya! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog article or
vice-versa? My blog goes over a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other.
If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
http://tinyurl.com
1398/01/13 11:58 ق.ظ
Hey there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project
in a community in the same niche. Your blog provided
us beneficial information to work on. You have done a wonderful job!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
descargar facebook
1397/09/15 07:31 ب.ظ
I have to thank you for the efforts you have put in writing this
blog. I'm hoping to see the same high-grade content from
you in the future as well. In fact, your creative writing abilities
has motivated me to get my own, personal site now ;)
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
sling tv coupons and promo codes for november 2018
1397/08/26 08:35 ب.ظ
Sling tv coupons and promo codes for november 2018
You really make it seem so easy along with your presentation but I find this
matter to be actually something that I think I would by no means understand.
It sort of feels too complicated and extremely large for me.
I am having a look ahead for your subsequent submit, I will try to get the hang of it!

Sling tv coupons and promo codes for november 2018
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
What Equipment is Needed for Sling TV
1397/08/26 04:17 ب.ظ
Incredible points. Outstanding arguments. Keep up
the great spirit.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
What Equipment is Needed for Sling TV
1397/08/25 12:34 ب.ظ
It's enormous that you are getting ideas from this post as well as
from our discussion made here.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
Sling TV
1397/08/24 11:43 ب.ظ
After I originally left a comment I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added-
checkbox and from now on every time a comment is added I get 4
emails with the exact same comment. Perhaps there is an easy method you can remove me from that service?
Many thanks!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
What Equipment is Needed for Sling TV
1397/08/23 01:07 ق.ظ
Hey very interesting blog!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
What Equipment is Needed for Sling TV
1397/08/21 06:52 ب.ظ
You really make it seem really easy with your presentation but I to find this matter to
be actually one thing which I think I would never understand.
It kind of feels too complicated and extremely huge for me.
I'm taking a look forward for your next put up,
I'll try to get the grasp of it!
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
What Equipment is Needed for Sling TV
1397/08/21 05:07 ب.ظ
Good article! We are linking to this great content on our site.
Keep up the good writing.
پاسخ حسن : http://welinks.ir/extrapage/answer
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


نمایش نظرات 1 تا 30